Saúde e fortalecimento físico PARTE 2: Músculos e Nervos!

 

 Olá amores!

Hoje é a parte 2 da saúde, abordando a parte dos músculos e nervos, que é extremamente importante para não começar a se exercitar e acabar ferrando suas articulações.

Veja a parte 1 clicando aqui!

 

Músculos e nervos trabalham juntos! 

Essa parte deveria soar óbvia, mas quando eu paro pra pensar no número de academias que falham nesse quesito básico, me sinto forçado a mencionar. 

Como todos sabem (ou deveriam saber), a chave para um bom exercício é a sua execução, não só porque a correta execução do movimento isola a musculatura e permite sua completa ativação durante o treino, como também te protege de lesões. 

Toda academia vai lhe falar isso, agora o que nem todas vão te falar é que o sedentarismo e vícios de postura atrofiam nervos tendões, estes por sua vez vão limitar sua amplitude de movimento e acabar te impedindo de executar o exercício da maneira correta. 

Numa academia isso é especialmente perigoso, pois a carga causada pelos pesos somada a má postura imprime um esforço enorme a tendões e nervos podendo causar sérias lesões. 

Em casa, o perigo se dá pela falta de acompanhamento profissional para analisar sua evolução e treino de tempos em tempos. 

E, como este artigo é focado no desenvolvimento físico com exercícios que podem ser feitos em casa com o mínimo de material possível, fica aqui a primeira regra de ouro: 

Postura não é opcional, é obrigatório!

Dito isso, já adianto que os primeiros treinos não serão focados em fortalecer essa ou aquela musculatura, mas sim em fortalecer sua postura, recuperar o bom acionamento de certas articulações e devolver a flexibilidade e o equilíbrio que o corpo humano se especializou para obter. 

Acredite, isso lhe salvará de muitas dores mais pra frente.

 

E por hoje é isso.

 

Eu estou gostando muito desse conteúdo de saúde! E você?

 

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Beijo da maga!